置き換えダイエット

20代女性におすすめ置き換えダイエットのドリンク7選【コスパいいかも!】

痩せたいけれど美味しいものは食べたい・・

毎日仕事が忙しいから運動する時間を取ることができない・・

そのように悩まれている20代の女性も多いのではないでしょうか。

ほんと、手軽にできるダイエット方法があれば良いのに・・と思いますよね。

ポイント

色々なダイエット方法がありますが、自分に合う方法を見つけないとなかなか成功できないのがダイエットです。

自分にはどんな方法が合うのだろうか?

運動も食事制限も苦手という私でも痩せることはできるのかな?

・・と思っているあなたのためにおすすめの、置き換えダイエットについてお話したいと思います。

置き換えダイエットの前に、20代の女性が太る原因を知っておきましょう!

10代のころは痩せていたのに社会人になってから太ってしまった・・という人もいるのではないでしょうか。

10代のころは体を動かすことも多いですし代謝も良いので食べても太りにくいです。

特に運動部に所属していた人は沢山練習をしていたはずなので食べても太らなかったのではないでしょうか。

環境が変わってストレス食いが増えた?

しかし、20代に入ってから太ってきてしまった・・という人は、動く量が減っているのに食べている量が変わらないことが原因かもしれません。

消費カロリーより摂取カロリーが多ければ余ったエネルギーが脂肪になってしまうのはあなたもご存じですよね。

はてな

学生時代運動部ではなかったという人は、社会人になってからストレスが増えたということはないでしょうか。

ストレスにより食べる量が増えてしまう人もいます。

食べる量が多くなっていれば太ってしまいますよね。

少ししか食べていないのに太ってしまうという声も聞こえてきそうですが、そのような人は食べているものが少なくてもそれらに含まれている糖質や脂質が多くカロリーを過剰に摂取している可能性もあります。

間食が多い?

例えば食事は少ないけれど間食が多いという人もいますね。そのような場合は栄養バランスも悪くなってしまいます。

全体的な栄養バランスが取れていないと太りやすくなってしまうのです。

我慢しすぎてしまうとかえってストレスが溜まりますので体に良くないのですが、食べ過ぎてしまうのはやはり肥満につながりますし生活習慣病にもかかりやすくなってしまいます。

適度に好きなものを食べながら全体の栄養バランスが取れていることが大切です。

ポイント

20代はまだ痩せやすい体にしていくことは可能です。

ダイエットすれば比較的早く体が変わってくれるのも20代なので、ダイエットを考えているなら今から始めるのがおすすめです。

ストレスをためないで痩せたいと考えているなら、置き換えダイエットがとてもおすすめの方法になりますよ。

置き換えダイエットが20代女性に効果的な理由

置き換えダイエットがどうして20代におすすめなのでしょうか。

20代は友達とも遊ぶことが多いと思います。

大学を卒業して就職した人なら、仕事で覚えなければいけないことも多くて忙しい時期ですよね。

遊びたいし仕事は忙しいしでなかなかジムにも通えないのではないでしょうか。

ジム通いはお財布が厳しいし・・

ジムに通うとなるとお金もかかります。お給料が少なければそのような余裕もなかなか無いですよね。

何かと忙しい20代でも手軽にできる方法が置き換えダイエットなのです。

置き換えダイエットならお友達とのお付き合いもしながらダイエットできます。

合コンに誘われても、置き換えダイエットをしていればダイエット中でも参加できます。

仕事が忙しくて自炊がなかなかできないという人も置き換えダイエットなら手軽に行えます。

置き換えダイエットが向いている20代女性はこんなタイプ!

置き換えダイエットは20代におすすめの方法」とご紹介しましたが、すべての20代女性に向いているのかというとそうではありません。

置き換えダイエットに向いている20代の女性はこんな人です。

ポイント

外食が多い人

・仕事が忙しくジム通いができない人

・食べることが好きな人

・沢山食べてしまう人

このような人は置き換えダイエットで全体的なバランスを取っていくことで痩せることが期待できます。

食べたいものを食べてもOK!なのでストレスもたまりにくいですし、太っている人ほど置き換えダイエットの効果が期待できます。

ジム通いができなくても普段の生活でできるだけ動くように心がければ、より早く変わっていきますので実践してみてください。

置き換えダイエットが向いていない20代女性のタイプ

置き換えダイエットが向いていない女性は下記のような人です。

注意ポイント

・代謝が良くない人

・あまり食べない人

・続けられない人

・暴飲暴食が激しい人

置き換えダイエットでいくら食べる量を減らしても、他の食事で暴飲暴食していると摂取カロリーのほうが多くなるのでダメです。

また痩せ気味の人や食べる量が少ない人は、置き換えダイエットをしてもあまり効果が出ないことがあります。

置き換えダイエットは1日や2日で結果が出るものではないので継続も必要です。

続けられない人は効果も実感できないでしょう。

代謝が悪い人は食べる量を減らしてもなかなか痩せないので、まずは代謝を上げることをしていかなければいけません。

代謝を上げることが期待できる成分が配合されている、置き換えダイエットドリンクを選ぶのも1つの方法です。

20代女性はこのように置き換えダイエットドリンクを選ぶと良いです!

20代の女性はどのようにして置き換えダイエットドリンクを選べば良いのでしょうか。

様々な商品が販売されていますのでどれが自分に合うのか、どれを選んだら良いのか悩みますよね。

ここでは置き換えダイエットドリンクの選び方をまとめておきます。

飽きずに続けられるか?

置き換えダイエットドリンクで多いのが味に飽きてしまうということです。

同じものだと、どうしても飲み飽きてしまう、食べ飽きてしまうということがあります。

色々な味が用意されているものなら飽きずに続けられるでしょう。

もしくはとても美味しくて毎日でも飲みたくなるというような味なら飽きないで続けられるのではないでしょうか。

お財布に優しい

置き換えダイエット食品は成功した後もしばらく持っていたほうがリバウンド予防になって良いです。

しかし値段が高い商品だと続けることができません。

最低でも半年くらいは続けることになるでしょうから、続けられる価格か確認しましょう。

満腹感があるかどうか?

置き換えダイエットドリンクのお悩みで多いのが、お腹がすいてしまうということです。

量が少ないから満腹感が得られないという人もいます。

満腹感が得られるような成分を配合しているものを選ぶと良いでしょう。

ゆっくり味わうことで満腹感も得られます。

効果が期待できるかどうか?

実際に購入して使った人がどれくらい効果を実感しているのかは気になりますよね。

口コミも参考にして効果がある商品なのか見極めましょう。成分を比較したりすると良いです。

商品によってダイエット効果以外も期待できたりしますので、どのような変化が期待できる商品なのかチェックしてみてください。

20代女性におすすめの置き換えドリンク7選

ここまで、20代が太る原因や置き換えダイエットが20代の女性に効果的だというお話をしてきました。

ここからは20代のあなたにおすすめの置き換えドリンクを先ほどの選び方を踏まえたうえで、7つ選びました。

7つの置き換えドリンクの特徴や味、人気度、満腹度、コスパ等を掲載していますので、置き換えドリンク選びの参考になればと思います。

エンリケが磨きをかけた!*クレンズキャンプ*

人気度
コスパ
満腹感
種類 クレンズジュース
柑橘ミックス味
通常価格 6,980円(税抜)
定期購入価格 初回 890円(税抜)
2回目以降 4,980円(税抜)
1食あたり
(初回∔2回目の合計額から)
98円
送料 無料
内容量 4g入りx30本(30杯分)
カロリー(1食あたり) 13.4kcal

Pickupポイント!

クレンズキャンプは満腹感を得られるグルコマンナンが配合されています。

美肌効果も期待できるスーパーフードが配合されているので、ダイエットだけでなく美肌になりたい人にもおすすめです。

酵素もたっぷり配合されているためお通じが良くなります。

体に必要な栄養素をバランスよく取り入れることができますので、サプリメントの代わりにクレンズキャンプを取り入れてみてください。内科医の先生も栄養バランスが良いダイエット食品と評価しています。

公式サイトで詳細を見る

マギーがプロデュース*CRAS(クラース)*

人気度
コスパ
満腹感
種類 ソイプロテインドリンク
黒糖きなこ味
通常価格 4,980円(税込)
定期購入価格 初回 1,980円(税込)
2回目以降 3,980円(税込)
1食あたり
(初回∔2回目の合計額から)
100円
送料 無料
内容量 600g入りx1袋(約30杯分)
カロリー(1食あたり) 74.69kcal

Pickupポイント!

クラースはタレントのマギーがプロデュースしたプロテインドリンクです。

ダイエット中に抜け毛が増えたり、肌荒れしたり、爪が割れたりした経験がある人は、たんぱく質が不足していたからかもしれません。

たんぱく質はお肌や筋肉、髪などに必要な栄養素になります。

不足してしまうと代謝も落ちますのでしっかり摂取したいですね。

クラースは大豆たんぱく質を多く含む商品なのでメリハリのある女性らしい体を目指すために役立ってくれます。

公式サイトで詳しく見る

はるな愛さん愛用の*酵水素328選 もぎたて生スムージー*

人気度
コスパ
満腹感
種類 生スムージー
ミックスベリー味
通常価格 5,900円(税別)
定期購入価格 初回 1,980円(税別)
2回目以降 3,980円(税別)
1食あたり
(初回∔2回目の合計額から)
100円
送料 無料
内容量 180g入りx1袋(約30杯分)
カロリー(1食あたり) 17kcal

Pickupポイント!

はるな愛ちゃんも愛用中とされているのが、もぎたて生スムージーです。

もぎたて生スムージーはグルコマンナンとサイリウムが配合されているので、1杯でお腹がいっぱいになります。

さらに1杯あたりのカロリーがわずか17キロカロリーとなっているのでものすごく低カロリーです。

夜遅く飲む場合も安心です。美容成分のコラーゲンが配合されていてお肌の潤いを維持できます。

味も複数用意されているのでお好みで選べて飽きません。

公式サイトで詳しく見る

タピオカ入り*お嬢様withベストセレクションパック*

人気度
コスパ
満腹感
種類 酵素ドリンク
Tropical(フルーツミックス味)、カクテル(カクテル風味)、Jewel(アセロラ味)、カフェ(コーヒー味)の4種
通常価格 4,996円(税抜)
定期購入価格 初回 1,990円(税抜)
2回目以降 3,980円(税抜)
1食あたり
(初回∔2回目の合計額から)
374円
送料 無料
内容量 4種パック(各85g~100g)X1袋X2箱の計8袋(8杯分)
カロリー(1食あたり) 73.95kcal

Pickupポイント!

お嬢様withベストセレクションは今大ブームの「タピオカドリンクでダイエット」が期待できてしまうという、嬉しい置き換えダイエットドリンクです。

タピって頑張れるなんて嬉しいですよね。

タピオカドリンクってカロリーが高いイメージがありますが、お嬢様酵素のタピオカドリンクならダイエットしていても安心です。

こんにゃく粉を使って作られたタピオカがたっぷり入っていて大満足できます。

コスパは良くないですが、味も4種類用意されているので飽きずに続けられますよ。

スイーツでダイエットなんて夢のようですね。

公式サイトで詳しく見る

コエンザイムQ10配合の*ビオテインB420*

人気度
コスパ
満腹感
種類 プロテイン&乳酸菌ドリンク
ヨーグルト味
通常価格(単品) 4,212円(税込)
定期購入価格 初回 2,527円(税込)
2回目以降 3,780円(税込)
1食あたり
(初回∔2回目の合計額から)
263円
送料 無料
内容量 20g入りx12袋(週3日で4週間分)
カロリー(1食あたり) 68.8kcal

Pickupポイント!

ビオテインは女性のために開発されたダイエットドリンクです。

プロテインと乳酸菌の力で健康的な体を目指すことができます。

乳酸菌はお肌をきれいにしたり、腸内環境を整えたり、免疫力を高めるなど様々な効果があるとされています。

そこにたんぱく質をプラスした商品で、不足しやすい栄養素をしっかり補うことができるようになっています。

ビタミンもしっかり摂取できるので肌荒れ対策にもおすすめです。

抗酸化作用の高いコエンザイムQ10も配合されています。

公式サイトで詳しく見る

初回価格10円のステラケル

人気度
コスパ
満腹感
種類 クレンズジュース
パインアップル味
通常価格(単品) 6,800円(税抜)
定期購入価格 初回 10円(税抜)
2回目以降 3,400円(税抜)
1食あたり
(初回∔2回目の合計額から)
122円
送料 初回無料、2回目以降455円
内容量 3gx14袋(14杯分)
カロリー(1食あたり) 11kcal

Pickupポイント!

ステラケルは1食あたりわずか11キロカロリーのダイエットドリンクです。

美味しいパイナップル味で続けやすくなっています。

1食置き換えれば大幅なカロリー減になりますので短期間で結果を出しやすいです。

グルコマンナンとサイリウムが配合されていますのでお腹も満足してくれます。

筋肉のもとになってくれるHMBも配合されています。

メリハリのある体作りができるドリンクです。

ビタミンもたっぷり入っていますので美肌効果も期待できそうです。

公式サイトで詳しく見る

チョコ好きにはたまらない*ビサップ*

人気度
コスパ
満腹感
種類 ソイプロテインドリンク
カカオ味
通常価格(単品) 7,980円(税抜)
定期購入価格 初回 500円(税抜)
2回目以降 5,980円(税抜)
1食あたり
(初回∔2回目の合計額から)
162円
送料 無料
内容量 320g入りx1袋(約20杯分)
カロリー(1食あたり) 49.2kcal

Pickupポイント!

ビサップは女性らしいメリハリボディを作ることができるとされている大豆プロテインと、抗酸化作用のあるカカオポリフェノールを組み合わせた置き換えダイエットドリンクです。

カカオのおかげで美味しいチョコレート風味に仕上がっていて満腹感を得やすいです。

甘いものが欲しくなる人もビサップで満足できます。

1日に必要なビタミンやミネラルがしっかりと含まれているドリンクなので栄養バランスもとても良いです。

ソイプロテインだけでなく、カゼインプロテインやホエイプロテインもバランスよく配合しているので、筋トレをしている人にもおすすめです。

公式サイトで詳しく見る

20代女性におすすめ置き換えダイエットドリンクまとめ

いかがでしたか。気になる置き換えドリンクはあったでしょうか。

どの置き換えドリンクもSNSで話題になっていたり、雑誌に紹介されたことがあったりと人気のある商品になっています。

自分に合うものを見つけてダイエットに成功したいですよね。

自分に合う置き換えダイエットドリンクが見つかれば理想のボディが手に入りますよ。

美味しいものや好きなものを食べても痩せることができる置き換えダイエットドリンクは

ストレスもたまらないので良いですね。

置き換えドリンクはいつどんなタイミングで飲めばいいの?

置き換えダイエットドリンクがダイエットに良い事は分かるけれど、どうやって飲んだら良いの?正しい使い方ってあるの?と疑問に思われている人もいるのではないでしょうか。

置き換えダイエットで成功するためには置き換えるタイミングがポイントになってきます。

一番大切なのは続けることなのでご自身ができる範囲で取り入れてみてください。

夜置き換える方法

夜は脂肪が蓄積されやすいのでできるだけ摂取カロリーは抑えておきたいものです。

夜のお付き合いがある場合は仕方がありませんが、そのようなことが無い場合は夜に置き換え

しましょう。昼間は好きなものを食べることができますよ。

朝置き換える方法

朝置き換える方法は朝ご飯を食べない人におすすめです。

朝ご飯を食べないと代謝がなかなかあがりません。

ドリンクタイプなら忙しい朝も簡単に作れますので飲んでみてくださいね。

食べ過ぎた翌日に取り入れる

食べ過ぎた・・と感じた時は翌日に置き換えを2回行うと良いでしょう。

2食置き換えると摂取しすぎたカロリーもリセットできます。

置き換えダイエットでリバウンドしないために気を付けること

置き換えダイエットドリンクでダイエットに成功したけれどリバウンドしてしまった・・という人もいるようです。

どうしてリバウンドしてしまうのでしょうか、リバウンドしないためにはどうしたらよいのでしょうか。

リバウンドしてしまう人は、置き換えダイエットドリンクでダイエットに成功した後に、3食いつも通りの食事に戻してしまうことが失敗の原因です。

またいつも通りカロリーを沢山摂取すれば太ってしまうのは当たり前ですよね。

ダイエットに成功してからもリバウンドを予防するために置き換えダイエットドリンクを定期的に取り入れることをおすすめします。

毎日ではなくて良いので週に1回とか月に2回とかできる範囲で取り入れてリバウンドを防いでくださいね。

 

-置き換えダイエット

Copyright© 20代 女性 置き換えダイエット , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.